Theo Medical Daily, sở hữu cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke, giảm cân dễ dàng như việc hít thở. Người Nhật ưng ý những cách giảm cân nhẹ nhàng thay vì hùng hục đổ mồ hôi trong phòng tập như phương Tây. Miki đã khởi xướng phương pháp hít thở sâu, áp dụng hiệu quả và được bạn trẻ sử dụng rộng rãi. Ông đã giảm thành công 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng phương pháp hít một hơi thật sâu, trút hết ko khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, khiến tiêu hao mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc.
 |
Ryosuke Miki ở tuổi trung niên vóc dáng săn chắc, không tích mỡ bụng. Ảnh: M.D |
Hít thở đúng tư thế để giảm mỡ bụng cần lưu ý:
- Hai tay giang ngang, để vô tư, ngẫu nhiên.
- Giữ lưng thẳng, người tương đối ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.
- 1 chân lùi về sau, một chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau.
- nâng cao mông.
Thực hiện bí quyết bằng 2 động tác:
Động tác 1:
- Hít một tương đối thật mạnh, đẩy hầu hết ko khí trong bụng và phổi lên mũi.
- giai đoạn này thực hiện khoảng 3 giây.
Động tác 2:
- Thở mạnh, đẩy toàn bộ ko khí ra không tính, miệng mở lớn, với thể hét to để nâng cao thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.
- quá trình này thực hiện khoảng 7 giây.
Theo Ryosuke Miki, chăm chỉ mỗi ngày tập 3-5 lần, mỗi lần 6 lượt hít vào - thở ra giúp đánh tan mỡ thừa, xua tan nỗi ám ảnh về vòng 2 quá khổ.
